从“心”呵护美好时光：又丽心理专家王叶娜受邀开展职场女性专题心理讲座

聚焦职场与孕期，共筑心灵防线

随着现代社会节奏的加快，职场女性在追求事业成功的同时，也面临着来自工作、家庭等多方面的压力。尤其是在孕期这一特殊阶段，女性不仅要承受生理上的变化，还要应对心理上的波动。为此，党家街道办事处精心策划了此次心理讲座，旨在通过专业的心理指导，帮助职场女性构建积极的工作心态，平稳度过孕期时光。

讲座在街道办事处5楼会议室准时开始，现场座无虚席，来自辖区各村居、相关科室的职场女性及孕期女性积极参与。王叶娜老师以她丰富的家庭教育督导经验和深厚的心理学功底，为听众们带来了一场精彩纷呈的讲座。

职场心灵充电站：破解内耗，重塑高效心态

“意识扩容”是王老师提出的一个重要概念。她解释说，拓宽自己的意识带宽，以更开放的心态接纳不同的观点和挑战，是减少心理内耗的有效途径。同时，她还强调了“逆向思维”的重要性，鼓励职场女性在遇到困难时换个角度思考，寻找新的解决方案。

此外，王老师还通过生动的案例和互动环节，让听众们亲身体验了情绪管理的技巧。一位职场妈妈在分享自己的困扰时提到，她经常因为工作太忙而忽略了对孩子的陪伴，内心充满了愧疚。王老师温柔地回应道：“爱不是时间的堆砌，而是质量的体现。即使每天只能抽出很少的时间陪伴孩子，只要全身心投入，也能给予孩子足够的关爱与支持。”这番话让在场的许多职场妈妈深有感触，纷纷表示将调整自己的心态，更加珍惜与孩子的相处时光。

孕期情绪呵护：科学调适，安稳度过特殊期

进入孕期情绪呵护模块，王叶娜老师结合孕期女性的生理与心理变化特点，细致解读了孕期情绪波动的规律。她解释说，孕期是女性生命中一个极为特殊的阶段，激素水平的剧烈变化、对未知的担忧以及身体的不适，都会影响情绪。但请记住，这些情绪波动都是正常的生理和心理反应，不必过于焦虑。

为了帮助孕期女性科学调适情绪，王老师分享了一系列实用技巧。她介绍了“情绪急救包”——一种简单易行的60秒平稳呼吸法。通过吸气、屏息、呼气的节奏，立即安抚神经系统，让心跳慢下来。此外，她还推荐了散步、孕妇瑜伽等推荐活动，鼓励孕期女性动起来，释放“快乐荷尔蒙”。

在谈到日常情绪滋养时，王老师强调了“简化生活，给生活做减法”的重要性。她建议孕期女性降低生活标准，学会说“不”，婉拒不必要的社交和事务；同时，将大任务分解成小步骤，每完成一步就给自己一些奖励和肯定。这些建议让在场的孕期女性感受到了前所未有的轻松与释然。

打造社会化心理服务网络

王叶娜老师作为又丽心理资深督导专家，拥有多年家庭教育与职场心理干预经验。她指出：“职场女性是家庭与社会的双重支柱，其心理状态直接影响家庭幸福感与社会生产力。通过科学引导，帮助她们实现工作与生活的平衡，是心理服务的社会价值所在。”

又丽家庭教育始终致力于构建“家庭-学校-社区-企业”协同心理服务生态，此次讲座是又丽心理践行 “让心理服务触手可及” 企业使命的又一重要举措，将继续关注职场女性的身心健康需求，举办更多类似的活动，为更多女性提供更多的心理支持和关怀，为推动社会心理健康事业的发展贡献一份力量。

心理关怀不是遥远的理论，而是融入日常的温暖实践。当每一位女性学会为自己“充电”，家庭与社会将因她的光芒而更加美好。