面质咨询案例丨25岁女孩内耗严重社交退缩，在专家引导下学会自我赋能，重建社交边界并找到心仪工作

作为一名从业多年的心理咨询师，我常常见证那些被情绪困住的年轻人，如何在理解和引导中，一步步走出阴霾，找回自己。

今天我想分享一个让我印象深刻的案例，关于一个二十五岁的女孩，如何在自我否定中挣扎，最终走向光明。

去朱淼（化名）家那天，我是以孩子妈妈远房表亲的身份上门的。

这样不至于突兀，也更容易贴近他们的真实状态。

推开门的瞬间，就能感觉到这个家绷得太紧，孩子妈妈脸上的神情，是常年累月熬出来的那种疲惫，声音很低，像是怕吵醒什么。

她引我进屋，倒了杯水，手指无意识地反复摩挲杯壁。

她说，女儿大学毕业三年了，工作一直断断续续，没有一份做得长。

孩子聪明，也肯努力，可一到职场就像变了个人。

同事说什么她都答应，从不拒绝，结果辛苦全自己扛，委屈也往肚子里咽。

慢慢地，身边反而围上来一些习惯使唤她、占她便宜的人。

辞职回家后，她更少出门了。

偶尔联系朋友，也多半是反复倾诉自己的不开心。

她渴望被认可、被安慰，却又不敢相信这些安慰是真的。

恋爱更是不敢谈，怕被否定，怕配不上。

妈妈说着说着声音就哑了，她望了一眼紧闭的女儿的房门。

她说有时候觉得，女儿就像一只长期躲在壳里的蜗牛，别人轻轻一碰，她就缩回自己的世界。

而他们做父母的，除了干着急，好像什么也做不了。

通过几次深入交谈，我逐渐看清这个家庭背后的互动模式。

朱淼的父亲向来习惯用否定式语言表达关心，比如常说别人家的孩子如何优秀，本想激励女儿，却一次次挫伤她的自信。

母亲则过度保护，从小替孩子解决所有问题，这反而让朱淼没有机会培养应对困难的能力。

长期在这样的环境中成长，朱淼逐渐内化了这种否定式声音，形成强烈的权威崇拜心理。

她变得极度渴望被认可，却在每一次尝试时都被自我怀疑压垮。

她习惯于把自己放在受害者的位置，认为只有别人才能给她能量和价值。

这种心理机制导致她在人际关系中不断重复讨好模式，不懂拒绝，不敢表达真实需求。

她陷入内耗循环，越是失败，越是自我否定，越是渴望外部认可。

我帮助朱淼父母看到，孩子的问题不是一天形成的，而是长期家庭互动的结果。

父亲需要意识到，他的否定式教育不断强化孩子的低自我价值感。

母亲则需要学会放手，让孩子在试错中成长，而不是一味代劳。

我引导朱淼识别自己的情绪触发点，看清每一次讨好行为背后的恐惧是什么。

她逐渐明白，那些习惯性的迎合，其实源于早期被认可的需求未被满足。

她开始学习心理赋能的技巧，学会自我肯定，而不是一味向外寻求认可。

同时，我们进行了角色扮演练习，模拟职场和社交场景，训练她如何坚定而温和地表达拒绝。

她慢慢意识到，别人的评价不构成她的全部价值，真正健康的关系不需要一味讨好。

在我们进行了一段时间的系统调整之后，这个家庭开始发生了一系列转变。

父母逐渐调整了与孩子的沟通方式，父亲减少了批评和对比，母亲也不再过度干涉。

他们学会把朱淼当作一个独立的成年人来看待，给予她空间和信任。

朱淼开始学会跳出情绪看待问题，识别自身的优势与资源。

她主动向过去经常倾诉负能量的朋友表示感谢和歉意，也得到了朋友的理解和支持。

她坚定地拉黑那些长期消耗她的人，第一次体会到边界带来的轻松。

最让人高兴的是，她开始积极投递简历，主动出门面试，并最终找到一份适合她的工作。

现在的她，不再是那个蜷缩在家中的女孩，而是一个逐渐自信、敢于迎接挑战的年轻人。

咨询服务结束后，朱淼的父母给我寄来了锦旗，深深表示感谢。

这个案例在我多年的工作中格外珍贵，它再次让我看到，每一个孩子都拥有向阳生长的力量，有时候他们只是需要有人帮他们拨开迷雾，找到属于自己的路。

每一个家庭的转变，每一个孩子的成长，都是我继续前行的动力。

愿更多父母学会正确去爱，愿更多孩子走出自我否定的迷宫，勇敢绽放。

爱若没有智慧，便成了枷锁。

每一个“问题”孩子的背后，往往是一个陷入困境的家庭系统在呼救。

父母的表达方式，无形中会塑造了孩子的自我认知。

否定不是激励，保护不等于爱。

真正的陪伴，是给予信任、放下焦虑，容她在试错中长出自己的力量。

这个世界从没有完美的父母，却始终有愿意不断调整、持续学习的家庭。

每一个转变，都是从“看见”开始——看见孩子行为背后的情绪，看见自己言行背后的动机，看见爱如何被正确传递。

愿每一个孩子，都能被真正地“接住”；

愿每一位父母，都能用智慧照亮孩子的路。

如果你也在亲子关系中感到困惑，不妨停下来，听一听孩子的心声，也看一看自己的内心。

我们陪你一起，走出迷茫，走向清明。