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线下来访案例丨26岁女大学生毕业后躺平，渐渐变成了令自己都讨厌的“废物”
经过指导，恢复自信，缓和了家庭关系，坦诚地跟父母沟通了自己的职业规划，在自己擅长的领域里实现了价值。
指导老师：白云凯，国家二级心理咨询师
咨询人：自己
来访者年龄：26
来访信息：毕业后准备考教师资格证，一再受挫，丧失自信后盲目尝试不擅长的领域，浪费了金钱和精力，自我厌恶，家庭关系紧张。
近期改变：恢复自信，缓和了家庭关系，坦诚地跟父母沟通了自己的职业规划，在自己擅长的领域里实现了价值。
个案详情
沐云（化名）是一位26岁的女大学生，她的梦想是成为一名教师，但在备考教师资格证的过程中屡屡受挫，逐渐变得消沉，失去了往日的动力，甚至有些回避社交和活动。
一个平常的下午，她在网上偶然看到了一段制作精良的视频。
画面流畅，转场炫酷，一下子吸引了她。
沐云立刻对视频剪辑产生了浓厚的兴趣，仿佛找到了新的方向。
她开始在网上搜索相关的设备和教程。
没过多久，各种昂贵的器材就堆满了她的小房间：专业的单反相机、沉重的稳定器、大型环形补光灯、崭新的提词器……购买时似乎充满了决心和期待。
然而，这些设备的使用率却很低。
那台昂贵的相机，只拿出来对着窗外拍过几次；
功能强大的稳定器，大部分时间都躺在包装盒里；
提词器的屏幕常常是黑的。
钱花了不少，但真正用起来的次数屈指可数。
有些设备，比如那个价格不菲的防潮箱，甚至被她临时当成了床头柜。
每当父母走进她的房间，看到四处散落、蒙着薄尘的昂贵设备时，总会眉头紧锁。
父亲忍不住指着这些几乎闲置的器材，语气中带着失望：“你这钱花得也太不值了！
买这么多东西回来，就用几次就放着吃灰？哪件事你能坚持到底？”
母亲也忧心忡忡，一边收拾着缠绕的电线，一边埋怨：“你做点事总是三分钟热度！
正经工作还没着落呢，花钱倒是一点不手软。”
父母的责备一句句落在沐云身上。
沐云坐在电脑椅上，低着头，手指无意识地划着手机屏幕。
提词器漆黑的屏幕映出她没什么表情的脸。
房间里只剩下父母离开后的安静，和那些角落里昂贵设备偶尔闪烁的指示灯。
这些曾经象征着她新起点的东西，如今只是静静地待在房间各处，落着灰。
家人的不理解、毕业后一地鸡毛的现实，让沐云心中涌起巨大的委屈。她埋怨父母言语如锋利的刀，却又不得不承认，自己确实如他们所说，看不清前路的方向，也握不住心之所向。
委屈如潮水般将她淹没。在家中，她拒绝与父母坦诚沟通未来的计划；朋友邀约散心旅游，她却连一丝兴致也提不起。
她将自己蜷缩在孤独的世界里，只觉得每一寸自己都写满失败，竟寻不出一件值得称道的成就。
前端沟通
沐云在一次上网搜索信息时，偶然发现了又丽家庭教育，她感觉仿佛在这里能找到人生的答案。
留下咨询信息后，又丽家庭教育的心理分析师很快主动联系了她。
通过细致的倾听与深入交流，分析师建议沐云尝试线下心理咨询，以更深入探索自我，找到走出困境的路径。
经过深思熟虑，沐云郑重预约了线下心理咨询。
专家指导
在沐云预约咨询之后，又丽家庭教育的团队迅速行动起来，安排了一位经验丰富、资历深厚的资深心理咨询师白云凯老师与她进行对接。
白老师以其深厚的专业素养和亲切的亲和力，很快就赢得了沐云的充分信任。
初次见面，沐云心里像是揣着一团理不清的乱麻，沉甸甸地坠着。
她坐在那里，手指无意识地绞着衣角，仿佛要把那些积压已久的委屈、迷茫和自我厌弃都拧出来。
白老师没有急着追问，只是静静地陪着她，眼神专注而包容。
1.白老师利用镜映技术，接住了沐云堆积在内心的负面情绪
当沐云终于鼓起勇气，试着倾倒那些淤积在心底、几乎要溢出来的苦涩时，白老师像一面平静而温暖的镜子，稳稳地“接住”了她所有的情绪波动——那些突然涌上的眼泪。
那些颠三倒四的抱怨，那些“我是不是很没用”的喃喃自语。
他只是点点头，轻声说：“嗯，听起来真的很不容易，你承受了这么多。”
那一刻，沐云感觉那颗被冰封了太久的心，终于触碰到了一丝理解的暖意，长久以来无人倾听的沉重，第一次有了被稳稳托住的感觉。
2.白老师采用认知行为疗法的技术帮助沐云构建积极的信念
白老师像整理一间堆满旧物的房间一样，梳理她对自己的看法。
沐云习惯了给自己贴上“失败”、“不够好”的标签。
白老师温和地引导她，让她看清这些念头是如何像老电影的旁白一样，在脑海里自动播放，影响她的判断和心情。
他们一起，像淘金者一样，在沐云的经历里寻找那些被忽视的闪光点——一次独立完成的项目，一个朋友真诚的感谢，一份小小的坚持。
沐云开始尝试用“这件事我没做好，但我可以学习”代替“我什么都做不好”，用“我值得被认真对待”代替“我不配”。
这些新的句子，起初像刚栽下的小苗，有些脆弱，但每一次练习，都让它的根扎得更深一点。
3.白老师教会沐云换位思考，体会父母焦虑，学会表达情感
最让沐云感到豁然开朗的，是白老师带着她，尝试戴上“父母的眼镜”去看问题。她一直觉得父母对她工作的担忧是束缚，是不信任。
白老师没有评判谁对谁错，只是引导她：“试着想象一下，站在他们的位置，看到女儿在职业上的不确定，他们心里会是什么感觉？是担忧？是害怕你走弯路？还是希望你能更安稳？”
这个视角的转换，像推开了一扇新的窗。
沐云第一次真切地体会到，那些唠叨和焦虑背后，藏着的是父母笨拙的爱和深切的牵挂。
白老师接着教她，如何放下对抗的尖刺，用更平和、更清晰的方式，把自己的想法和感受传递给父母。
来访者的改变
在白老师的帮助下，沐云开始面对内心的挣扎。
她谈到了备考教师资格证的挫败，以及尝试其他兴趣又放弃的经历。通过咨询，沐云意识到自己缺乏明确目标和持续的行动力。白老师引导她回顾过去，认识到每次尝试都是经验积累，并鼓励她探索真正热爱的事物。
沐云学习了认知行为技术，改变了自己的情绪反应模式。
过去，她渴望被表扬，稍有不如意就容易感到委屈、烦躁或沮丧。现在，她学会了更健康地表达和处理这些情绪。
这种改变也体现在与家人的沟通上。沐云能够心平气和地和父母讨论自己的职业规划。
她坚定地选择了自己感兴趣的方向，并开始学习相关的知识和技能。
沐云认真思考了自己的优势，发现自己比较擅长梳理和输出知识。
结合兴趣，她决定成为一名读书主播。
这样既能学习剪辑视频的技能，经营自己的自媒体账号，也能通过阅读不断丰富知识储备。
于是，沐云开始行动。她投入时间学习视频剪辑，操作软件，将关于书籍的理解和感悟制作成视频内容。
遇到技术问题，她就查找教程，耐心解决。
她专注于学习和制作的过程，不再急于求成。这种持续的投入和实践，让她逐渐变得自信、坚定和乐观。
寄语
通过持续的努力和不懈的探索，沐云实现了深刻的自我成长与蜕变。
她愈发珍视与父母间的亲情纽带，努力营造温暖的家庭氛围。
在职业道路上，她以读书主播的身份持续精进视频剪辑技能，将书籍的深度感悟转化为生动内容，不仅提升了自媒体影响力，还培养出更沉稳的处事态度。
这种自信和乐观的精神渗透到生活的方方面面，使她积极面对挑战，主动维系和谐的人际关系，并为未来规划出更清晰的方向。
又丽家庭教育以"打造国际一流心理健康服务平台"为愿景，致力于通过科技创新与专业服务，构建“家庭-学校-社区-企业”协同生态，打造家庭成长全生命周期服务体系，助力个体及家庭实现心理成长与社会功能恢复。
每一个人都有成长和改变的潜力，当你出现了心理困扰，不妨勇敢地迈出第一步，敲开心理咨询室的大门，重拾改变命运的力量。
