线下来访案例丨当考研焦虑成为生命不能承受之重，在崩溃边缘的我重新找到了努力的意义

我们渴望展翅高飞，不负韶华，渴望用奋斗回应期许，证明自我的价值。

然而，当这份期许化作沉重的枷锁，当奋斗的路径变成唯一的独木桥，生命的光彩便可能在重压下黯淡，直至濒临熄灭。

这像是一个令人窒息的困境：我们用尽力气奔向目标，却在过程中弄丢了自己，甚至推开了最亲近的人。

一

个案详情

我是一个在“别人家孩子”光环下长大，却在大三这年彻底“熄火”的人。

从小到大，爸妈挂在嘴边的就是“要争气”、“要考上好研究生，才有好出路”。我像上了发条的机器，不敢停，不敢错，不敢说“不”。

成绩单上的数字，似乎成了我换取爱和认可的“唯一货币”。

进入大三，考研的压力像一座无形的大山轰然压顶。

我逼自己每天学习12小时以上，咖啡当水喝，深夜的台灯成了最忠实的伙伴。可身体开始报警：失眠、头痛、心慌，看书时字迹会模糊跳动。

更可怕的是，脑子像生锈了，以前轻松理解的知识点，现在看十遍也塞不进去。那种深深的无力感和恐惧，像冰冷的潮水，一点点把我淹没。

我试着跟爸妈表达自己的疲惫和撑不住的感觉，想休息一下。但话还没说完，就被爸爸严厉地打断。

他强调现在不吃苦以后会更苦，质问我知不知道父母供我读书的辛苦，说我心思飘了。妈妈在一旁叹气，反复强调他们是为我好，说我放弃就对不起他们的付出。

那一刻，所有的委屈、恐惧、不被理解的绝望，瞬间冲垮了堤坝。我歇斯底里地哭喊，质问他们是否问过我真正想要什么，控诉他们快把我逼死了，表达了对学习和这种生活的厌恶。

我撕毁了辛辛苦苦才整理好的复习资料，把自己反锁在房间里，看着窗外，第一次觉得活着真没意思。一想到要翻开书本，就浑身发抖，窒息感扑面而来。

我知道自己病了，身心俱疲，可那根名为“父母期待”的鞭子，仿佛还在空中挥舞，发出刺耳的呼啸。

二

前端沟通

在情绪彻底崩溃、无法自持的一个深夜，我在网络上疯狂搜索“考研压力大崩溃怎么办”,机缘巧合下，我看到了又丽家庭教育的信息。

带着最后一丝希望和满心忐忑，我提交了求助信息。很快，又丽的分析师通过微信联系了我。

分析师耐心地听我语无伦次地哭诉着压力、痛苦、与父母的冲突和对未来的绝望。没有评判，没有说教，只有真诚的理解和接纳。

那一刻，我仿佛抓住了一根救命稻草，长久以来紧绷的神经第一次有了些许放松的空间。

分析师敏锐地捕捉到我叙述中“为父母而考”的核心冲突点，以及随之产生的巨大无意义感和自我迷失。这精准的剖析让我第一次看清了混乱情绪下的真相。

他建议我进行更深入的线下心理咨询，由专业的老师引导我梳理压力源、修复与父母的关系、重建自我价值感。

得知将由王叶娜老师为我咨询，她在处理学业压力、家庭冲突、考生自我认同方面经验丰富，方法温暖而有效。

看着她介绍中关于原生家庭、情绪疗愈、青少年心理的丰富经验和成功案例，尤其是5000+小时的深厚个案积累，我心中燃起了久违的希望。

三

专家指导

带着那份沉重的疲惫和一丝微弱的光亮，我走进了王叶娜老师明亮而安静的咨询室。

空气中淡淡的植物清香，莫名让人安心。

王老师气质沉稳平和，眼神温暖而充满力量，像能包容所有的风暴。

面对她，我再次剖开伤口，倾诉着那份被期待压垮的无助和与父母冲突的绝望。

四

来访者的改变

这段与王老师同行的旅程，远不止于缓解了考研的压力症状。

它像一次生命的重新校准，为我注入了清晰的方向感和内在的稳定感。

我重新规划了复习策略，每天保证几个小时的绝对专注，像曾经攻克难关那样投入。

学习时段结束，就心安理得地切换状态——去跑步、听音乐、纯粹发呆。状态不佳学不进去的时候，允许自己按下暂停键，像呵护幼苗般温柔以待。

我学会了在情绪的浪潮袭来时，先锚定呼吸，给自己一个空间去“观察”和“感受”情绪。

母亲小心翼翼又充满关心的电话，父亲默默递来的水果，朋友毫无负担的插科打诨，图书馆里专注学习时的心流体验。

这份逐渐生长的内在平静与力量，让我能够重新珍视生活中的温暖。

心静下后来之后，我的思路反而格外清晰，书本上的知识不再面目狰狞。

光，不再遥不可及，它正洒落在我平稳的呼吸间，映照在我重新挺直的脊背上。

那个曾经迷失的女孩，带着过往翻山越岭的印记与重新找回的力量，正稳稳地，走向她的下一段旅程。

王叶娜老师的咨询，如同在我混乱黑暗的心灵迷宫中，点亮了一盏指路的明灯，并赋予我绘制新地图的工具。

当那个熟悉的、严厉的“内在批判者”再次低语“你不够好”、“你会让他们失望”、“你在浪费时间”时，我学会了辨识它。

这种内在对话模式的转变，是支撑我站稳脚跟的力量源泉。

寄语

我们常常被无形的期望之绳牵引，在证明自我价值的征途上迷失方向，直至身心俱疲，甚至伤及所爱。

那些在学业、事业重压下产生的崩溃、厌世、与家人的激烈冲突，往往是内心价值感迷失、自我被过度挤压后的绝望呼救。

就像故事中的王璇，如果你也深陷类似的泥潭：

是否感到被父母/社会的期望压得喘不过气，却不敢停下？

是否因长期高压而身心透支，丧失兴趣与动力，甚至出现厌世念头？

是否将某次考试或成就视为自我价值的唯一证明，恐惧失败甚于一切？

请相信，这并非脆弱，更非矫情。

它深刻反映了内在需求与外在要求之间的剧烈冲突，以及应对机制的暂时失效。

心理咨询正是提供专业支持，帮助你解构压力源、修复重要关系、重建自我价值、找到健康应对方式的科学路径。

王叶娜老师深耕心理咨询领域十年，积累了个案咨询5000+小时、个案督导500+小时的丰富经验。

她科班出身，专业功底深厚，并整合后现代理念，形成了开放、温暖、多元、高效、富有创造性的咨询风格，能精准捕捉来访者的核心困境，并以其满满的能量感陪伴支持来访者发掘内在力量，找到改变的支点。

如果你正在学业、事业的压力中苦苦挣扎，感觉迷失了自我，与家人关系紧张，甚至身心濒临崩溃，请给自己一个机会。

只有看清压力的本质，才能卸下不属于你的重担，找回属于自己的生命节奏和光芒。